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温活に効果のある食事(食材)
今の時期、特にこれから寒くなってきますので、そんな寒さに効果的な食材をご紹介します!
体を温める食べ物は、冬が旬の野菜や地面の下で育つ野菜、黒・赤・オレンジ色の野菜です。
ショウガやかぼちゃ、れんこん、にんじんなどは体を温める食べ物に分類されます。
そのため、温活がしたいなら冬が旬の野菜を摂取するようにしましょう♪

体を温める果物は寒い地域で獲れるものです。
りんごやぶどうなどは体を温めてくれる食べ物です♪
調味料でも温活効果があるものがあります。
醤油・塩・味噌・唐辛子・ラー油といったしょっぱい系の調味料は、体を温めてくれます。
体を温めたい時には酢やマヨネーズを避け、発酵食品の醤油や味噌を使ったり唐辛子を使ったりして体を温めましょう。
発酵食品に含まれる酵素により、体の代謝をアップしてくれます。
また、唐辛子には体の血流を循環させる役割があります。
肉類や魚類では、鶏肉・レバー・マグロ・鮭・ブリなどが体を温めるのに効果的な食べ物です。
一方、体を冷やすのはタコやアサリ、カニといった魚介類です×
飲み物では、紅茶やほうじ茶、ココアが体を温めてくれます。

逆にコーヒーや牛乳、緑茶・ビールは体を冷やしてしまうので注意してください×
白湯を飲むと内蔵の温度を温めてくれるので、代謝が上がります。
起床後に白湯を飲むのがおすすめです。
ショウガには体を温める効果があり、温まりたい時にはショウガ湯もおすすめです。
ショウガは加熱をするとさらに温まりやすくなるので、熱湯でショウガ湯をしましょう。
入眠しやすくなるので、眠る前に飲むのもおすすめです。
緑茶は体を冷やしてしまうため、お茶を飲みたい時には発酵茶がおすすめです。
ほうじ茶やウーロン茶、紅茶は発酵茶のため、温活効果があります。
温活効果を高めたい場合には、ノンカフェインの飲み物を選ぶと良いです♪
麦茶・ルイボスティー・杜仲茶がおすすめです。