ボディケアや体型の維持は、できれば1年中気を付けたいものです。しかし、秋や冬はついつい食べすぎてしまって、太りやすい時期。
そんな体型を、露出の多い夏にどうにかしたいと思っている人は、すごく多いと思います。


ダイエットや美ボディになるために必要なポイントを3つご紹介しましょう。


・自分の体型をよく知ること

まずは、自分の体型をよく知ること、つまり自己分析です。
全身を映せる鏡の前に立って、どこに余分なお肉がついているのか、引き締めたいパーツはどこかを確認します。やせ気味の人でも、お肉がたるんでしまっていてはモテボディとはいえません。筋肉をつけ、引き締めたい部位、肌の状態などもチェックしておきましょう。理想の体型をイメージして、自分の現在の状態と比べることも大切です。

・体をやわらかく

美ボディを作るためには、体を柔軟にしておくことも重要です。
毎日ストレッチをするだけで新陳代謝が良くなり、やせやすい体質へと変化させることができます。さらに、柔軟性にはたくさんのメリットがあります。例えば、しなやかな体は、筋トレやランニングなどでひざや筋を痛めてしまうリスクから遠ざけてくれます。そして、筋肉のつき方や引き締まり方のバランスが良くなるため、結果的に美しい体型に早く近づくことができるのです。

・毎日の体重チェック

最後のポイントはずばり、毎日の体重チェックです。
毎日決められた時間に体組成計に乗り、自分の体重や体脂肪率を知っておくことで、日々の生活にモテボディを意識付かせることができます。「昨日は体重が少し増えていたから、今日は階段を使おう」
「チョコレートの代わりにフルーツを食べよう」

といった小さな気付きや改善で、体型の維持ができるのです。
ダイエットを始めて、1日や2日で体重がグンと減ることはまれでしょう。しばらく経つと、なかなか減らない、あるいは体重が増えてしまっているなどのスランプに陥ってしまう時期もあります。そのようなときでも、必ず毎日体重計に乗って、自分の体重を知ることが大切です。







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